Warning: session_start(): open(/tmp/sess_bq7omnfbjd6j6kb4a5g58680ee, O_RDWR) failed: No space left on device (28) in /home/pochki/sites/po4ki.ru/wp-content/plugins/wpgrabber/init.php on line 13

Warning: session_start(): Failed to read session data: files (path: /tmp) in /home/pochki/sites/po4ki.ru/wp-content/plugins/wpgrabber/init.php on line 13

Warning: mysqli_query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/tmp/#sql_65a6_0.MYI' (Errcode: 28 - No space left on device) in /home/pochki/sites/po4ki.ru/wp-includes/wp-db.php on line 2007
Полезный завтрак: ягодный чиа пудинг на миндальном молоке | po4ki.ru - Сад, огород, дача

Полезный завтрак: ягодный чиа пудинг на миндальном молоке

Полезный чиа пудинг, приготовленный из микса ягод, семян чиа и миндального молока — вегетарианский и безглютеновый десерт, который заменит завтрак или перекус. 

Семена чиа уже давно приобрели широкую популярность благодаря своим вкусовым качествам и наличию целого ряда преимуществ для организма. В них содержится большое количество омега 3, 6 жирных кислот, минералов, клетчатки, витаминов и белка, которые способствуют интенсивному и безопасному снижению показателей холестерина, оказывают эффективную профилактику болезней сердечнососудистой и нервной систем. Жирные кислоты, которые действуют как антиоксидант, уменьшают вязкость крови, предотвращают появление тромбов, помогают в борьбе с атеросклерозом. Калий в составе семян укрепляет сердечную мышцу, положительно влияет на здоровье сосудов. Клетчатка очищает кишечник от ненужных накоплений, нормализует функцию желудочно-кишечного тракта, помогает вывести из организма токсины. Важно знать, что кальций и магний в семенах находятся в легкоусвояемой форме. Вместе с фосфором они улучшают состояние костей, предотвращают развитие остеопороза. Благодаря чиа вы сможете значительно улучшить состояние ногтей, волос и кожи.

Ягодный чиа пудинг

Ингредиенты: 

Для нижнего слоя

  • 1/2 стакана замороженной голубики
  • 1/2 стакана миндального молока
  • 1/4 стакана овса
  • 2 чайные ложки меда / кленового сиропа

Для слоя чиа пудинга

  • 2 столовые ложки семян чиа
  • 1 стакан миндального молока
  • 1 чайная ложка кленового сиропа / меда

Для верхнего слоя

  • 1 стакан микса замороженных ягод
  • 3/4 стакана кокосового йогурта (или больше миндального молока)
  • 1/2 стакана миндального молока
  • 2 чайные ложки меда / кленового сиропа

Приготовление:

Для нижнего слоя:

Поместите все ингредиенты в блендер, взбейте до получения однородной консистенции. 
Налейте смузи в 2 стакана или другие емкости, заморозьте в течение 15-20 минут.

Для слоя чиа пудинга:

Соедините ингредиенты вместе и тщательно перемешайте. Выложите поверх первого слоя. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа. 

Для верхнего слоя:

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.
Аккуратно залейте получившейся массой последний слой. 
Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью! econet.ru  

Источник: econet.ru


Warning: mysqli_query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/tmp/#sql_65a6_0.MYI' (Errcode: 28 - No space left on device) in /home/pochki/sites/po4ki.ru/wp-includes/wp-db.php on line 2007
Показать больше

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре − один =

Close