Кулинария

Метаболическая диета: 3 этапа гормонального похудения

Метаболическая диета – настоящая находка для тех, кто уже отчаялся расстаться с лишними килограммами. Если Вы уже перепробовали множество других диет, усердно тренировались, а вес не изменился, то все дело в гормональном балансе. Именно он мешает Вам похудеть.
И именно на него будет влиять метаболическая диета. При этом такая система питания предлагает большой выбор продуктов, из которых можно готовить множество блюд!

То есть голодать или есть только одни овощи Вы не будете. Сегодня estet-portal.com поделится с Вами информацией об этой диете, расскажет, из чего составить свой рацион и приведет примеры готовых блюд!

1. Метаболическая диета: ее суть и правила
2. Метаболическая диета: что можно есть

 

Метаболическая диета: ее суть и правила

 

Как может быть понятно из названия, суть диеты заключается в

Конкретно – эта система питания будет «разгонять» обменные процессы, запуская процесс сжигания жировых отложений. Происходит подавление гормонов, которые увеличивают сохранение жировых запасов.

Параллельно активизируются те, которые способствуют их сжиганию. Как результат – организм перестает накапливать новые жировые отложения, но избавляется от уже имеющихся.

 

За неделю такой системы питания около 1 килограмма – но он точно не вернется по возвращению к обычному ежедневному меню.

– есть нужно в строго указанное время, не превышать норму калорийности в баллах, которая указана в таблице разрешенных продуктов.

 

 

1.     – длится две недели. В это время вы едите только «нулевые» продукты, дополнительно принимая витаминные комплексы.

 

2.     – его длительность рассчитывается индивидуально. В идеале – до получения желаемого веса, а потом еще пару недель для закрепления результата. При составлении меню ориентируйтесь на время суток: завтрак – 4 балла, перекус в 11 часов – 2 балла, обед – 2 балла, полдник – 1 балл, ужин – 0 баллов.

 

 

3.     – полностью повторяет предыдущий этап, но можно прибавлять по 1 баллу к каждому приему пищи, кроме ужина.

 

Специалисты утверждают, что вполне может быть образом жизни – речь идет о последнем этапе, закрепляющем. В таком рационе есть все необходимое и ничего лишнего!

Метаболическая диета помогает достигнуть гормонального баланса с помощью только лишь питания. Вес уходит медленно – но навсегда! Такую диету считают наиболее полезной для здоровья!

Метаболическая диета: что можно есть

 

Особенностью является список продуктов, разделенный на несколько групп по баллам. А вот четкое меню – отсутствует. Это дает Вам возможность самостоятельно решать – что именно есть.

Такая свобода – существенный плюс, ведь часто диеты ограничивают нас определенным набором продуктов. А из-за этого случаются срывы, и все приходится начинать сначала.

 

Итак, делит продукты на следующие группы:

 

•     – нежирное мясо индейки, кролика, курицы, рыбы, яйца, молочная продукция с жирностью до 2%, все морепродукты, нежирный творог, овощи, грибы, зелень, лимон, зеленый горошек, протеин.

•     – свежевыжатые соки, ягоды и фасоль.

•     – молочка с жирностью до 4%, растительные масла, , овсянка, рис, гречка, оливки, брынза, отрубной хлеб, отварные или запеченные корнеплоды, семечки.

•     – твердый сыр, кукуруза, йогурты, цельнозерновые мюсли, горький шоколад.

•     – пакетированные соки, сладости, колбасные изделия, свинина, консервы, манная каша, сгущенное молоко, газированные и сладкие напитки, алкоголь, молочка с жирностью выше 4%, майонез.

 

Обратите внимание, что продуктов из последней группы нужно избегать, ведь они не только достаточно калорийны, но и часто не несут никакой пользы нашему организму. Из остального Вы можете легко составить свое собственное меню на каждый день.

 

Что можно приготовить? – :

•     – манная каша с ложкой меда, творожная запеканка или запеченная утка с овощами.

•     – пшенная каша с курицей, кукуруза отварная или мюсли с нежирным молоком.

•     – фруктовый салат, суп овощной, плов из бурого риса с курицей.

•     – овощное рагу, салат с овощами и фасолью.

•     – обезжиренный творог с зеленью, морепродукты с лимонным соком, омлет с овощами или запеченная рыба.

 

Это всего лишь примерные варианты того, что можно приготовить из продуктов из указанного выше списка. Вы можете сами составить меню на каждый день – для этого еще можно поискать рецепты в интернете, например, на тематических форумах.

Метаболическая диета делит продукты на несколько групп по баллам. Вы сможете самостоятельно комбинировать их по собственному усмотрению. Так получается полезное и вкусное меню, которое поможет Вам похудеть без жестких ограничений.

 

– это действенный способ похудеть для тех, кто не смог сбросить вес на обычных системах похудения или при помощи тренировок.

 

Диета приводит в норму уровень гормонов, от которых напрямую зависит сжигание жировых отложений. Именно из-за этого человек часто не может сбросить вес, как бы он ни старался. – в ней нет жестких ограничений по продуктам!

Конечно, есть и список запрещенных, но они и в «обычной» жизни не приносят пользы нашему организму. Эта диета отвечает запросу – и не думать постоянно о еде! А позитивный настрой – один из ключевых факторов, помогающих привести тело в порядок. estet-portal.com

 

Источник: econet.ru

Показать больше

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × 4 =

Close